กาแฟ

โปรดจำไว้ว่ามีคาเฟอีนประมาณ 96 มิลลิกรัม

ในการเสิร์ฟครั้งเดียวนั้น และไม่ใช่คำแนะนำที่ดีที่จะดูดซับคาเฟอีนมากกว่าสี่ร้อยมิลลิกรัมต่อวัน หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟเอสเปรสโซตัวยง ให้ติดตามการบริโภคของคุณและหลีกเลี่ยงการดื่มเกิน 4 ถ้วยต่อวัน แม้ว่าคุณอาจจะยังคงพบสารอาหารเหล่านี้อยู่มากมายในสีชมพู ไก่ และผลิตภัณฑ์จากนม แต่บางครั้งก็มีไขมันอยู่มากมาย และไม่ได้ให้สารอาหารมากนักเนื่องจากวัตถุที่กล่าวข้างต้น ดังนั้นมองข้ามแฟชั่น ลืมกันกระสุน และเพียงแค่ดื่มกาแฟกับอาหารที่มีประโยชน์ โดยทั่วไปแล้ว ฉันขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงแฟชั่นที่ดูเหมือนเครื่องทำกาแฟเลี่ยนที่วาฟเฟิลเฮาส์ เนื่องจากมีทางเลือกที่ดีอื่นๆ อีกมากมาย เทคนิคการชงบ่อยๆ อีกวิธีหนึ่งคือการต้มโดยใช้แรงดันมหาศาล AKA เครื่องชงกาแฟเอสเปรสโซ เพียงให้แน่ใจว่าได้ส่งต่อน้ำตาลเมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ดูหนังออนไลน์ฟ

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการดื่มกาแฟสามารถลดโอกาสเกิดโรคเบาหวานได้ นักวิจัยกลุ่มหนึ่งพบว่าโอกาสลดลง 35% สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟหกแก้วขึ้นไปต่อวันและลดลง 28% สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟ 4-6 ถ้วย งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งยืนยันว่าสำหรับกาแฟที่เพิ่มขึ้นแต่ละแก้วที่ดื่มต่อวัน ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานจะลดลง 7% มะเร็งตับ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรัง เป็นมะเร็งตับที่พบได้บ่อยที่สุด และกาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้ ผู้ชายที่ดื่มกาแฟอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากที่ลุกลามน้อยลง นักวิจัยยังได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคเอสเปรสโซเป็นประจำกับการลดอัตราการเกิดมะเร็งตับ ลำไส้ใหญ่ เต้านม และทวารหนัก ผลการวิจัยที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มกาแฟกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่ลดลง ดูหนังออนไลน์ฟรี

จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มกาแฟและทำงานร่วมกับเพื่อนมนุษย์ที่รักกาแฟมีความสัมพันธ์ที่สูงกว่าและน่าพึงพอใจเป็นพิเศษ ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าทำไมจึงไม่มีอะไรเทียบได้กับการหาเพื่อนเก่าเพื่อดื่มเชื้อเพลิงจรวดสักถ้วย สมมติว่าคุณไม่ได้ใส่ครีมเทียม น้ำตาล หรือน้ำเชื่อมลงในกาแฟจำนวนมาก หนึ่งถ้วยสามารถมีพลังงานได้เพียง 15 อย่างเท่านั้น ซึ่งเกือบจะดีพอๆ กับน้ำ ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้แลกเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีแคลอรีและโซดากับเอสเปรสโซ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาหารที่อยู่ใน “รายการเสี่ยงมะเร็ง” จะหลุดออกมา และมันผิดปกติยิ่งกว่านั้นที่อาหารดังกล่าวจะถือเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์ แต่เนื่องจากผู้คนหลายแสนคนที่บริโภคเอสเพรสโซทุกวันจะแจ้งให้คุณทราบในรูปแบบวลีของกาแฟ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการดื่มกาแฟแล้ว ดูหนังออนไลน์ ฟรี

หลังจากดื่มโจเข้าไปหนึ่งถ้วย

ร่างกายจะพบกับพลังที่เพิ่มขึ้น เหมาะสำหรับเวลาที่คุณพยายามจะลุกขึ้นหรือต้องการรับน้ำหนักในหนึ่งวัน ดีกว่า แต่ควรดื่มสักถ้วยก่อนที่จะดูงานหรือการประชุมที่ยาวนานเพื่อช่วยให้คุณอยู่ห่าง ๆ และจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้น นอกจากข้อดีของความมีชีวิตชีวาและคาเฟอีนแล้ว หลายคนยังไม่เข้าใจว่าการดื่มกาแฟในแต่ละวันมีข้อดีตรงและเฉียงๆ ให้เลือกมากมาย นอกจากนี้ กาแฟยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าช่วยเพิ่มความรู้สึกประหม่าและวิตกกังวลในระยะสั้นในบางคน การไม่ดื่มเกินวันละหกถ้วยและไม่ควรดื่มเกินสองถ้วยในการนั่งเพียงครั้งเดียว อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ได้ ครั้งต่อไปที่คุณครุ่นคิดเกี่ยวกับการชงกาแฟในช่วงบ่ายแก่ๆ โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนมีครึ่งชีวิต 5-6 ชั่วโมง และกาแฟที่ชงแล้วโดยเฉลี่ยของคุณจะมีคาเฟอีน 163 มก. แม้ว่าเอสเปรสโซจะทำให้ตาของบางคนกระตุก แต่ก็มีการตรวจสอบผู้ป่วยที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากเกล็ดกระดี่ ในงานวิจัยนี้ กาแฟได้รับการยืนยันแล้วว่าช่วยให้เปลือกตานิ่งและเชื่อมโยงกับภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่กำลังเติบโตลดลง 40% การศึกษาเกี่ยวกับเอสเปรสโซและภาวะเจริญพันธุ์ที่โปรดปรานแสดงให้เห็นผลลัพธ์ของปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มและน้ำอสุจิที่เสริมสร้างในผู้ชาย ประโยชน์ที่วัดได้ประการหนึ่งคือการเคลื่อนไหวของอสุจิที่เพิ่มขึ้น ซึ่งมีความทนทานสูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับสเปิร์มที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2014 ได้แนะนำการเชื่อมโยงหลายมิติระหว่างการบริโภคเอสเปรสโซและลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคตับแข็งที่ไม่เกี่ยวข้องกับไวรัสตับอักเสบ นักวิจัยแนะนำว่าการดื่มกาแฟเอสเปรสโซสองถ้วยขึ้นไปทุกวันอาจช่วยลดอันตรายได้ 66% นักวิจัยชาวอิตาลีค้นพบว่าการบริโภคเอสเปรสโซช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งตับได้ประมาณ 40% ผลลัพธ์บางส่วนชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มสามแก้วต่อวันอาจต้องได้รับอันตรายลดลง 50% แม้ว่าเมล็ดกาแฟจะประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่แตกต่างกัน แต่เครื่องดื่มบางชนิดก็ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน น้ำตาลและสารเติมแต่งส่วนเกินสามารถขจัดข้อดีบางประการของเอสเปรสโซได้ ขณะที่องค์กรการค้าที่ซื่อสัตย์ทำงานเพื่อส่งเสริมสิทธิของเกษตรกรและศักยภาพในการหารายได้ นอกจากนี้ยังส่งเสริมความยั่งยืนทางสังคม การเงิน และสิ่งแวดล้อมอีกด้วย พวกเขาสนับสนุนเอสเปรสโซที่ปลูกในที่ร่มและออร์แกนิก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เมล็ดกาแฟเติบโตใน